Një mënyrë jetese aktive dhe meditim mund të ndihmojë në luftimin e çmendurisë dhe depresionit, sipas një studimi të fundit. Gretchen Reynolds, artikulli i të cilit u botua në fillim të qershorit në New York Timesgjeti një studim interesant që konfirmon efektet e yogës në shëndetin në moshën e vjetër.
Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë mblodhën 29 njerëz të moshës së mesme dhe të moshuar me dëmtime të lehta njohëse dhe i ndanë në dy grupe: njëri grup bëri ushtrime mendore dhe tjetri praktikoi joga kundalini.
Dymbëdhjetë javë më vonë, shkencëtarët regjistruan funksionin e rritur të trurit në të dy grupet, por ata që praktikuan yoga ndiheshin më të lumtur dhe shënuan më shumë në testet që matnin ekuilibrin, thellësinë dhe njohjen e objektit. Klasat e yogas dhe meditimit i ndihmuan ata të përqendrohen më mirë dhe të bëjnë shumë detyra.
Njerëzit në studim ishin të shqetësuar për dëmtimet e mundshme të kujtesës në lidhje me moshën, sipas të dhënave mjekësore. Studiuesit supozuan se kombinimi i lëvizjes së vëmendjes dhe meditimit në Kundalini Yoga mund të zvogëlojë nivelet e hormoneve të stresit të pjesëmarrësve ndërsa rrit nivelet e biokimikave që lidhen me shëndetin e përmirësuar të trurit.
Sipas studimit, arsyeja ndoshta është ndonjë ndryshim pozitiv në tru. Por jam gjithashtu i sigurt që puna intensive e muskujve ndihmon në rritjen e humorit.
Helen Lavretsky, një mjek, profesor i psikiatrisë në Universitetin e Kalifornisë dhe udhëheqës i studimit, tha se shkencëtarët ishin "pak të befasuar me madhësinë" e efekteve të shfaqura në tru pas jogës. Kjo për faktin se ata ende nuk e kuptojnë plotësisht se si joga dhe meditimi mund të shkaktojnë ndryshime fiziologjike në tru.
Nëse nuk dini si të filloni të meditoni, provoni këto mënyra të thjeshta.