Йога в гамаках, альфа-гравити, банджи-фитнес: зачем нам это?

Йога, занимающая чуть ли не прв вое место среди спортивных увлечений, особенно среди женщин, во последниве несколько лет перебралась на уровень выше. И теперь йоги всего мира делают асаны не только на полу, но и на метровой высоте с помощью гамаков. Dhe kjo nuk është e dobishme për një turizëm shumë të mirë, në atë që është e mundur për të luajtur në diell. Gamak для воздушной йоги особенный: eto gjerëoе polotno, e cila është e lehtë për të parë pesë. Menyaya gjerënu polotna dhe polone tela, ju mund të eksperimentoni në mënyrë të parregullt.

Vizita dhe të tjerat e sportit të ajrit, të cilët janë të gjallë në modë nuk janë të tilla: alfa-graviti, tançы në gamakah, воздушная гимнастика на полотнах и на кольцах. Все они берут начало во цирковой акробатике. И до недавнего времени считалось, что это искусство доступно только цирковым артистам. Por благодаря многочисленным йога-центрам, fitness-zalam dhe shkollam за широкой публики воздушный эквилибр пошел в массы. Popullariteti i shfaqjeve televizive "Cirk with stardami" dhe "Lednikovыy Periudha", ku pevcы dhe aktorë demonstrirovalë dostupnosty tryukov për prostыh emrtnыh.

Во некоторых видах такой воздушной акробатики работатют на мягких гамаках, на тканевых нетянущихся полотнах и полотнах-стрейч. «Но это скорее ближе к танцам, кде основной упор делается на bukuri, пластику, артистичность, зрелищность. Это и правда очень красиво, пируэты танцовщиц завораживают, — объясняет господар по йоге и медитации Алена Кадыкова. — Где-то больше силовой нагрузки, и тогда воздушная акробатика становится вариантом фитнеса. Но йога в принципе — уникальное сочетание физической нагрузки и духовных практик. Это мостик для соединения тела и души».

Для Алены увлечение аэройогой превратилось в профессию. Сначала она вела группы хатха-йоги и јога-нидры. А однажды увидела рекламу йоги в гамаках и решила, что ей это нужно обязательно попробовать. И влюбилась в нее. Një herë dy herë mund të punojë në grupe të reja dhe të kompletuara.

Что же заставува нас забираться на ленты и в гамаки? Что мы ищем и находим на высоте?

Mышцы-незнакомцы

«Для нас обычная опора — пол. И мы так привыкли к этому, что даже не се задумываемся о том, как мы стоим, как двигаемся в пространстве, на что опираемся ногами при ходьбе, - рассказывает Алена Кадыкова. — Наше тело привыкает двигаться определенным образом. И вдруг оно оказывается в условиях, absolютно незнакомых, когда опорой становится гамак. I am нужно на нем не только држаться, но и сесть во позу лотоса или полулотоса, ose встать на штупни, ose përsëriturnutься вниз головой.

Në воздушной йоге включаются те мышцы, которые не задействуются другими начини, те, что позволяют нам balancirovatь. Это глубокие мышцы-stabilizatorы. И на полу мы их не чувствуем, поэтому не проработаем так эффективно никогда».

Mnogie Practicuщie йогу признаются, si vspomnili në përnyatyyah to, chto testыvali in detstve, cogda раскачивались за cachelyah: zahvatыvaet shpirt, babockyu në jetën e, nëstorg nga të dobishme… « Что они как будто становятся легче и продолжуваат парить над землей и после санятия», — foli Алена Кадыкова.

Чувство полета меняет сознание таким образом, что мы и в будничной жизни начинаем легко себя ощущать. Мы вдохновляемся проектом «танца во воздухе» dhe me më shumë legkostьyu realizojnë projekte të tjera — në punë, në komunitetin e zhvilluar. И особено - в отношениях.

Gamak si metafora

Наша опора в повседневности — земля, асфальт, пол. Kjo është partneri, në të vërtetë, por unë jam i sigurt, çfarë është në një vend tjetër. И вдруг земля уходит из-под ног. И мы остаемся один на один со собой.

«Мы в жизни в чем-тој сомневамся, склонны не доверять partneru — во отношениях, во бизнесе. А здесь, оказавшись без твердой опоры, учимся опираться на то, что не так устойчиво, - на гамак. Доверие возникает постепенно, мы его осторожно обретаем, стараясь бережно использовать поддержку гамака и при этом не виснуть, а брать на себя часть ответственности. Гамак и мы в нем — это очень точная метафора партнерства», — уверена Алена Кадыкова.

Даже когда страшно, приходится расслабляться — иначе сложно удержать равновесие. Есть позы, в которых практикующие ловят баланс, опираясь на гамак, kompleksный во полоску шириной 10 см, копчиком или затылком. И на этой тонкой ленте нужно не только држаться, но и начать раскачивать себя, отталкиваясь, подавая корпус вперед и назад. И наконец наступает moment, кој може да се довериться gamaku-partneru, он не протянет тебе руку, не подхватит, если что. Но ты точно знаешь, что на него можно опереться.

Vështirësi dhe pasiguri

Во аэройоге, по slovam Алены Кадыковой, необходимо следовать технике безопасности, которую объясняют поред занятием. Për shembull, нельзя заниматься в носках, потому что требуется хорошее сцепление со тканью гамака. «Начинаем с того, што делаем на полу упражнения, растяжки. Учимся сначала взаимодействовать со твердой опорой. Потом переходим на гамак, но вешаем его низко. И постепенно повышаем уровень», — poясняет master.

С осторожностью нежно заниматься воздушными танцами и акробатикой тем, у кого есть склонность к повышенному артериальному давлению, особенно при позах вниз головой. Людям зрелым стоит быть аккуратными и не форсировать нагрузку, если у них проблемы со суставами. С низким давлением лучше не раскачиваться. И уж совсем нельзя «во небо» тем, у кого свежие травмы, особенно кистей рук и лодыжек. После полного выздоровления следует подождать не миньше месяца, пред чем приступать к занятиям.

Беременным аэройога помогает возместить недостаток движения. А также расслабляет, успокаивает, подготвува к родам, дарит приятные ощущения. Për shembull, kur mbulon trupin, nëse do të jetë në këtë mënyrë. "Itto daet neverоятный прилив энергии и вселенское спокойствие, чувство безопасности, умиротворение, что полезно не только женщинам в пои", — говори master по йоге. Но гамак для этих учениц в целях безопасности обычно вешают поближе к полу.

Когда мы висим вниз головой, то качественно вытягиваем позвоночник, на полу это сделать было бы сложно. Nëse e bën fjalën sipas dëshirës suaj të përbashkët, që e zbulon atë të veçantë, dhe kjo është ajo që është e rëndësishme, si ajo e njeriut, me aftësinë e saj të krijimit. Многим из тех, кто занят сидячей работой, свойствен зажим грудной клетки, сутулость, а это vлияет на дыхание. А когда мы дышим полной грудью, то скрываемся, како цветок.