Dietat nuk janë për të gjithë: dikush toleron pa dhimbje privimin e ushqimit, dhe për dikë, është mjaft e vështirë të kufizohet. Ka një lajm të mirë për të fundit: nutricionistja gjermane Marion Grillparzer krijoi formulën për të ngrënë gjithçka dhe për të humbur peshë. Ajo beson se nëse jo për të kufizuar trupin, ai do të heqë qafe tepricën.
Parimi i dietës
Necessaryshtë e nevojshme t'i përmbahemi në mënyrë rigoroze formulës "1 - 2 - 3":
- 1 porcion karbohidratesh. Në formën e makaronave nga gruri i fortë, orizi dhe patatet
- 2 pjesë proteina
- dhe 3 copë perime, mollë, agrume, dhe manaferrat.
Dieta funksionon kështu: dy ditët e para që kaloni në ujë, çaj, smoothie jeshile dhe supa të ngrohta me perime. Pastaj mund të shkoni në dietë tri herë në ditë, duke ngrënë 600 gramë ushqim çdo herë. Ushqimi i perimeve midis vakteve është i pranueshëm.
Kur e bëni këtë tri herë në javë, karbohidratet për mëngjes ose darkë duhet të shmangen. Ideja është që të merrni një dritare agjërimi 16-orëshe gjatë ngrënies.
Po, jo për të gjithë
Sidoqoftë, Marion Grillparzer thotë se dieta "1-2-3" ju lejon të hani gjithçka, e cila është pak e paqartë. Disa nga dietat "omnivore" do të duhet të përjashtohen, për shembull, gruri i butë, yndyrna të lira vegjetale, salcice dhe sode.
Çfarë të presësh nga dieta
Grillparzer thotë se një dietë në të cilën një person nuk është i uritur do të fillojë të funksionojë pas 4 javësh. Ata që do t’i shtojnë të paktën pak më shumë aktivitet fizik se zakonisht do të jenë shumë më shpejt të fillojnë të humbin peshë.
Gezuar Vitin e Ri !!!