Përmbajtje
- Ushqime me një indeks të lartë glikemik.
- Ushqime me një indeks të ulët glikemik.
- Indeksi glikemik i frutave, manave dhe frutave të thata:
- Perimet me indeks glukemik:
- Indeksi glikemik i lëngut të frutave dhe perimeve:
- Produktet e drithërave dhe fasuleve me indeks glicemik:
- Indeksi glicemik i produkteve të qumështit:
- Indeksi glikemik i ëmbëlsirave:
Ushqime me një indeks të lartë glikemik.
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit | kalori (për 100 gramë) |
| Datat | 103 | 292 |
| Patate te skuqura | 95 | 192 |
| Tavë me patate | 90 | 136 |
| Karrota të ziera | 85 | 33 |
| Një copë feta | 80 | 262 |
| marshmallows | 80 | 326 |
| Karamele karamele (karamel) | 80 | 384 |
| Blete mjalti | 80 | 328 |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 80 | 328 |
| Krem i kondensuar me sheqer 19% | 80 | 392 |
| Qull bollgur | 75 | 100 |
| Tortë sfungjeri me krem proteina | 75 | 336 |
| Krem kremi ëmbëlsirash (tub) | 75 | 433 |
| Tortë me krem me krem | 75 | 485 |
| Kungulli i zier | 75 | 26 |
| shalqi | 70 | 27 |
| waffles | 70 | 542 |
| Tavë gjizë me pak yndyrë | 70 | 168 |
| Drithërat e grurit | 70 | 153 |
| Oriz qull | 70 | 144 |
| Misër i ëmbël | 70 | 86 |
| Masa e gjizës është 16.5% yndyrë | 70 | 232 |
| Miellin | 70 | 334 |
| Panxhari i zier | 70 | 48 |
| Gjizë me xham me 27.7% yndyrë | 70 | 413 |
| Akesmbëlsira me djathë gjizë pa yndyrë | 70 | 183 |
| Halva e lulediellit | 70 | 516 |
| Pineapple | 65 | 52 |
| rrush i thatë | 65 | 281 |
| Karamele | 65 | 324 |
| Krem kek me xhenxhefil | 65 | 366 |
| Buka e grurit (e bërë nga mielli V / s) | 65 | 235 |
| pancakes | 62 | 213 |
| Banane | 60 | 96 |
| Syze | 60 | 342 |
| Misër i konservuar | 60 | 58 |
| Makarona | 60 | 98 |
| Marmelatë përtypëse | 60 | 321 |
| Akullore | 60 | 232 |
| Sundae akullore | 60 | 183 |
| Biskota me sheqer | 60 | 417 |
| Oriz (kokërr) | 60 | 303 |
| Sheqer | 60 | 399 |
| Grurë bukë (miell integrale) | 60 | 174 |
| boronica | 55 | 39 |
| Qull nga thekon tërshërë Hercules | 55 | 105 |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 55 | 308 |
| mango | 55 | 60 |
| Kunguj të ziera | 55 | 219 |
| Biskota me gjalpë | 55 | 451 |
| Krisur kremoze | 55 | 399 |
| Kos 3,2% e ëmbël | 52 | 87 |
| Qull perla-elb | 50 | 135 |
| Qull mileti | 50 | 109 |
| Tharja është e lehtë | 50 | 339 |
| Paste domate | 50 | 102 |
| Bukë Borodino | 50 | 201 |
Ushqime me një indeks të ulët glikemik.
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit | kalori (për 100 gramë) |
| Farat e lulediellit (farat e lulediellit) | 9 | 601 |
| patëllxhan | 10 | 24 |
| Brokoli | 10 | 34 |
| Domate (domate) | 10 | 24 |
| Marule (zarzavate) | 10 | 16 |
| Kopra (zarzavate) | 10 | 40 |
| Hudhër | 10 | 149 |
| Sorrel (zarzavate) | 10 | 22 |
| Kikirikë | 15 | 552 |
| Arrë | 15 | 656 |
| Havjar patëllxhan (i konservuar) | 15 | 148 |
| Kungull havjar (i konservuar) | 15 | 119 |
| kungull i njomë | 15 | 24 |
| Lakër | 15 | 28 |
| Zierje lakre | 15 | 75 |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 15 | 20 |
| Piper i embel (bullgar) | 15 | 26 |
| rrepka | 15 | 20 |
| turnips | 15 | 32 |
| Lëng domate | 15 | 18 |
| Limon | 20 | 34 |
| Qepë | 20 | 41 |
| Sojë (kokërr) | 21 | 364 |
| Llokum | 25 | 34 |
| boronica të kuqe | 25 | 46 |
| Qershi | 25 | 52 |
| Grejpfrut | 25 | 35 |
| Qumësht me pak yndyrë | 25 | 32 |
| kastravec | 25 | 14 |
| Drain | 25 | 49 |
| Kungull | 25 | 22 |
| Qershi | 25 | 52 |
| kumbulla të thara | 25 | 256 |
| Cokollate | 25 | 539 |
| Thjerrëza (kokërr) | 27 | 295 |
| Bizele (te predha) | 28 | 299 |
| Qumësht 3.2% | 28 | 60 |
| Frankfurters viçi | 28 | 226 |
| Granat | 30 | 72 |
| Kajsi të thata | 30 | 232 |
| Mjedër | 30 | 46 |
| Bukuroshe | 30 | 45 |
| panxhar | 30 | 42 |
| Krem 10% | 30 | 119 |
| Rrush pa fara të kuqe | 30 | 43 |
| Rrush pa fara e zezë | 30 | 44 |
| Fasule (bishtajore) | 30 | 23 |
| Mollët e thara | 30 | 253 |
| vaj badiava | 32 | 899 |
| Dardhë | 33 | 47 |
| kajsi | 35 | 44 |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 35 | 55 |
| Bizele jeshile (ushqim i konservuar) | 35 | 40 |
| Fiq të freskët | 35 | 54 |
| Flokëkuq | 35 | 35 |
| Bukë e zezë | 35 | 247 |
| Qumësht çokollatë | 35 | 554 |
| mollë | 35 | 47 |
| Portokall | 40 | 43 |
| luleshtrydhe | 40 | 41 |
| Qull hikërror (nga drithërat, i paqëndrueshëm) | 40 | 101 |
| bollgur | 40 | 109 |
| Kokërr rrushi | 40 | 45 |
| Mandarin | 40 | 38 |
| Lëng kajsi | 40 | 55 |
| Leng rrushi | 40 | 70 |
| Lëng qershie | 40 | 51 |
| Leng rrushi | 40 | 38 |
| Lëng bukuroshe | 40 | 68 |
| lëng molle | 40 | 46 |
| Fasule supë | 40 | 54 |
| rrush | 45 | 72 |
| Pjepër | 45 | 35 |
| Kvas bukë | 45 | 27 |
| lëng portokalli | 45 | 45 |
| hurmë | 45 | 67 |
| Lëng ananasi | 46 | 52 |
Indeksi glikemik i frutave, manave dhe frutave të thata:
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit |
| kajsi | 35 |
| Llokum | 25 |
| Pineapple | 65 |
| Portokall | 40 |
| shalqi | 70 |
| Banane | 60 |
| boronica të kuqe | 25 |
| rrush | 45 |
| Qershi | 25 |
| boronica | 55 |
| Granat | 30 |
| Grejpfrut | 25 |
| Dardhë | 33 |
| Pjepër | 45 |
| luleshtrydhe | 40 |
| rrush i thatë | 65 |
| Fiq të freskët | 35 |
| Kokërr rrushi | 40 |
| Kajsi të thata | 30 |
| Limon | 20 |
| Mjedër | 30 |
| mango | 55 |
| Mandarin | 40 |
| Bukuroshe | 30 |
| Drain | 25 |
| Rrush pa fara të kuqe | 30 |
| Rrush pa fara e zezë | 30 |
| Datat | 103 |
| hurmë | 45 |
| Qershi | 25 |
| kumbulla të thara | 25 |
| mollë | 35 |
| Mollët e thara | 30 |
Perimet me indeks glukemik:
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit |
| patëllxhan | 10 |
| kungull i njomë | 15 |
| Lakër | 15 |
| Brokoli | 10 |
| Qepë jeshile (stilolaps) | 15 |
| Qepë | 20 |
| Flokëkuq | 35 |
| kastravec | 25 |
| Piper i embel (bullgar) | 15 |
| Domate (domate) | 10 |
| rrepka | 15 |
| turnips | 15 |
| Marule (zarzavate) | 10 |
| panxhar | 30 |
| Kungull | 25 |
| Kopra (zarzavate) | 10 |
| Hudhër | 10 |
| Sorrel (zarzavate) | 10 |
Indeksi glikemik i lëngut të frutave dhe perimeve:
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit |
| Lëng kajsi | 40 |
| Lëng ananasi | 46 |
| lëng portokalli | 45 |
| Leng rrushi | 40 |
| Lëng qershie | 40 |
| Leng rrushi | 40 |
| Lëng bukuroshe | 40 |
| Lëng domate | 15 |
| lëng molle | 40 |
Produktet e drithërave dhe fasuleve me indeks glicemik:
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit |
| Një copë feta | 80 |
| Bizele (te predha) | 28 |
| Bizele jeshile (te fresketa) | 35 |
| Bizele jeshile (ushqim i konservuar) | 35 |
| Qull hikërror (nga drithërat, i paqëndrueshëm) | 40 |
| Qull nga thekon tërshërë Hercules | 55 |
| Qull bollgur | 75 |
| bollgur | 40 |
| Qull perla-elb | 50 |
| Drithërat e grurit | 70 |
| Qull mileti | 50 |
| Oriz qull | 70 |
| Hikërror (i paqëndrueshëm) | 55 |
| Syze | 60 |
| Misër i konservuar | 60 |
| Misër i ëmbël | 70 |
| Makarona | 60 |
| Miellin | 70 |
| pancakes | 62 |
| Biskota me sheqer | 60 |
| Biskota me gjalpë | 55 |
| Krem kek me xhenxhefil | 65 |
| Oriz (kokërr) | 60 |
| Sojë (kokërr) | 21 |
| Fasule supë | 40 |
| Krisur kremoze | 55 |
| Tharja është e lehtë | 50 |
| Fasule (bishtajore) | 30 |
| Bukë Borodino | 50 |
| Buka e grurit (e bërë nga mielli V / s) | 65 |
| Grurë bukë (miell integrale) | 60 |
| Bukë e zezë | 35 |
| Thjerrëza (kokërr) | 27 |
Indeksi glicemik i produkteve të qumështit:
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit |
| Tavë gjizë me pak yndyrë | 70 |
| Kos 3,2% e ëmbël | 52 |
| Masa e gjizës është 16.5% yndyrë | 70 |
| Qumësht 3.2% | 28 |
| Qumësht me pak yndyrë | 25 |
| Qumësht i kondensuar me sheqer 8,5% | 80 |
| Akullore | 60 |
| Sundae akullore | 60 |
| Krem 10% | 30 |
| Krem i kondensuar me sheqer 19% | 80 |
| Gjizë me xham me 27.7% yndyrë | 70 |
| Akesmbëlsira me djathë gjizë pa yndyrë | 70 |
Indeksi glikemik i ëmbëlsirave:
| Emri i Produktit | Indeksi glikemik i produktit |
| waffles | 70 |
| marshmallows | 80 |
| Karamele karamele (karamel) | 80 |
| Marmelatë përtypëse | 60 |
| Blete mjalti | 80 |
| Karamele | 65 |
| Tortë sfungjeri me krem proteina | 75 |
| Krem kremi ëmbëlsirash (tub) | 75 |
| Tortë me krem me krem | 75 |
| Sheqer | 60 |
| Halva e lulediellit | 70 |
| Cokollate | 25 |
| Qumësht çokollatë | 35 |
te gjitha jane gabim